​​打造一个最健康的优质卵子是优育优生的关键。打造优质的卵子要做到以下几点。

远离和克服降低卵子质量的不良因素

经常吸烟、喝酒：烟的毒性会直接作用于卵子，使女性提早进入绝经期；长期喝酒更会伤害身体的整个激素系统影响卵巢的功能。

经常熬夜、失眠、无规律饮食：熬夜、失眠、无规律饮食会给女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量下降。

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受孕年龄超过35岁：从女性的生理规律来说，生育能力最强在25-30岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。女性从一出生开始，卵子就随身相伴，年龄会影响卵子的质量。所以、女性应在最好的年龄贡献最佳的卵子。

接触受污染的环境：环境污染对卵子质量有一定的影响，如果生活和工作中频繁接触化学物质、铅、麻醉药或X射线等化学污染、物理辐射及饮食污染，女性的卵子质量都会受到伤害。

经期进行性生活：经期进行性生活，不仅有损备孕女性的身体健康，而且容易使女性的盆腔和阴道发生感染。另外，还会有损卵子的质量，降低受孕的机会。因此，夫妻间要科学的进行性生活。

人工流产：人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，会影响卵子的生存内环境，从而影响卵子的质量和活力。

提高卵子质量的做法

备孕女性应吃有助于提升卵子质量的食物。运用食疗来提升卵子的质量，是备孕女性的首选。

采用中医方法。中医学中自古就有提高卵子质量的方法，如按摩穴位、针灸等方法。备孕女性可在医生指导下进行。

选择适宜生育年龄，这时的卵子质量最佳。

尽量不要用排卵药。近年来，有些求子心切的女性把服用排卵药物当做实现自己怀孕愿望的首选。但医学专家认为，这种行为是不可取的。这是因为排卵药虽然能促进女性的卵巢排卵，但却无法控制排卵的数量。

在排卵期不宜做X射线检查。X射线是一种波长很短的电磁波，能穿透人体组织，使人体体液和组织细胞产生物理和化学变化，从而使人体产生不同程度的损伤，对人体内的生殖细胞液具有杀伤性。

排卵期是受精的最佳时期，也是孕育下一代的最佳时期。但如果女性此时接受X射线检查，很有可能会造成卵细胞或受精卵损伤甚至死亡，引起流产或胎儿畸形，因此这段时间不适宜进行X射线检查。

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